Je vous disais avant l’été que toute détente que nous pourrions retirer de nos congés peut s’effacer en 3 jours à peine après notre retour au travail… Où en êtes-vous quelques semaines après votre retour ? Avez-vous bien profité de vos vacances ? Avez-vous complètement déconnecté ? A quel rythme avez-vous repris ? Comment vous sentez-vous après ces quelques semaines ?

Un retour de vacances peut être le moment idéal pour remettre en question nos rythmes de travail, d’organisation, de vie en général. Nous sommes en mesure de mieux prendre conscience de la différence avec ce que nous ressentions en vacances et de ne pas nous cacher derrière le trop facile : « tout va bien, je gère ! ». Car un rythme effréné n’est pas une fatalité. En prendre conscience, prendre le temps d’y réfléchir et mettre en place de nouvelles façons de faire, ou tout au moins quelques aménagements, est indispensable pour ne pas arriver dans quelques mois à l’épuisement total.

Si vous ne savez pas par où commencer, voici quelques conseils qui peuvent vous aider :

• Faites une micro-pause d’une minute toutes les 2 heures (mode d’emploi de cette pause sur notre chaîne YouTube !).

• Prévoyez vos priorités de la journée mais ne planifiez pas tout votre temps, laissez de la place aux imprévus et à la rêverie. Il est souvent conseillé de ne planifier que 80 % de son temps, je vous engage à n’en planifier que 50 %.

• Faites des pauses AVANT d’être fatigué·e, c’est beaucoup plus efficace et moins long.

• Ralentissez votre rythme général, vitesse ne veut pas dire efficacité et peut vous amener à faire des erreurs en plus de vous épuiser.

• Reprenez le contrôle de votre technologie plutôt que de la laisser vous dicter sa loi : décidez quand vous vérifiez vos mails / messages, enlevez toutes les alertes de votre téléphone.

• Respirez profondément 3 fois plusieurs fois par jour.

Et si vous avez besoin de plus d’aide pour rendre vos journées plus faciles à vivre, pourquoi ne pas suivre un de nos programmes en ligne ou en personne ?