Ma Bulle d’Energie

Se reconstruire après un burn-out

Vous avez été trop longtemps surmené·e, dépassé·e, épuisé·e, au bout du rouleau avec une charge de travail et une charge mentale et / ou émotionnelle trop importante ?

Vous ressentez :

  • Une fatigue intense et constante où le repos ne semble apporter aucun soulagement ;
  • Une impossibilité de fonctionner au quotidien ;
  • De l’anxiété, des douleurs ;
  • Le cerveau qui s’emmêle les crayons, où mémoriser ou se concentrer est quasi impossible;
  • Un sommeil ou un repos qui n’est pas réparateur;
  • La sensation d’être totalement submergé·e.

Le burn-out, c'est quoi ?

Le burn-out est un syndrome d’épuisement total, physique, émotionnel et mental qui dure dans le temps et est dû à trop de tout pendant trop longtemps. Ce n’est pas « psy » ou « dans la tête », les surrénales sont épuisées et donc le cœur de la problématique est dans le corps.

Il y a un avant et un après, le burn-out se « prépare » sur des années mais on rentre en burn-out d’un coup, on parle d’effondrement car la personne tombe généralement d’un coup.

Trop de travail, trop de stress, trop de pression, vouloir trop bien faire tout le temps… Peu importe la raison, vous en avez trop fait pendant trop longtemps… Un jour, le corps et la tête passent brutalement sur « off ».  Dans la plupart des cas, vous vous effondrez subitement ou n’arrivez physiquement pas à vous lever le matin. D’un moment à l’autre, tout bascule.

Et à partir de là, comme pour un téléphone portable à plat, vous ne pouvez pas redémarrer sans recharger la batterie. Le problème est que dans le cas du corps humain en burn-out, il ne suffit pas de quelques heures pour recharger la batterie, il faut plusieurs mois, 6 à 12 mois en général, avant de pouvoir retrouver un rythme de vie classique. Les réserves du corps sont vides, les glandes surrénales qui produisent adrénaline et cortisol sont épuisées. Vous êtes en épuisement complet, corps, mental et émotionnel.

“Le burn-out est une « guérison radicale », qui nous oblige à aller au meilleur de nous-même. Être en burn-out, cela ressemble à la fin du monde. Mais c’est faux. C’est le début d’un nouveau monde.” 
Dina Glouberman: The Joy of burnout

 

 

Si vous êtes ou pensez être en burn-out, nous sommes là. Nous vous accompagnons sur plusieurs mois pour vous donner le temps de vous reconstruire en toute sérénité.  

Nous vos apportons des outils pratiques et stratégies faciles à mettre en œuvre ainsi qu’un suivi personnalisé pour vous reconstruire et :

  • Mieux dormir, retrouver un sommeil réellement réparateur qui vous permette de faire le plein d’énergie,
  • Apaiser l’anxiété et les douleurs,
  • Retrouver clarté d’esprit et concentration, sentir que votre mental fonctionne à nouveau normalement,
  • Accroitre votre niveau d’énergie et apprendre à le maintenir et le stabiliser pour le long terme,
  • (Re)trouver votre propre équilibre, la force et l’énergie nécessaires pour vivre le quotidien,
  • Sortir d’un rythme qui ne vous convient pas et retrouver votre énergie naturelle,
  • Mieux gérer les situations stressantes et la pression,
  • Pouvoir vous occuper de vos proches avec énergie et plaisir,
  • Être à nouveau capable de faire ce que vous aimez,
  • Avancer vers l’avenir en toute sérénité et à être en capacité de retourner travailler ou de mieux travailler,
  • Vous sentir enfin vous-même à nouveau.

Ce suivi est pour ceux / celles qui :

  • sont en burn-out ou en fin de Covid long et ont du mal à en sortir.
  • ont fait un burn-out par le passé, peut-être même il y a des années, et ne se sentent pas tout à fait remis·es, avec quelques « restes » de burn-out, qui ressurgissent par moment ou sont présents constamment : moments de fatigue intenses, chutes d’attention et de mémorisation, douleurs ou anxiété qui reviennent etc.
  • veulent sortir d’un état de fatigue ou de stress et d’anxiété générale produit par la crise actuelle.
  • se sentent submergé·es par le quotidien et ne savent plus par quel bout prendre les choses.

Florence qui supervise ce programme a fait l’expérience du burn-out. Elle en est ressortie plus forte, plus résiliente, prête à croquer à nouveau la vie à pleines dents. Pour s’en sortir, elle a dû trouver par elle-même les solutions qui lui convenaient et cela a changé sa vie. Elle sait à quel point il est difficile de ne pas savoir vers qui se tourner pour trouver la bonne solution et est très heureuse de pouvoir vous éviter ce tâtonnement en vous aidant à créer le programme qui vous convient.

Comment ça marche ? 
Vous prenez Rv pour un bilan- entretien avec Florence par Zoom.

Elle vous conseille sur le suivi à mettre en place et vous met en contact avec les partenaires concernés qui vont vous suivre tout au long de votre reconstruction.

  • 1 bilan-entretien d’environ 1 heure avec Florence pour comprendre votre parcours de burn-out, faire le point sur là où vous en êtes, ce que vous avez déjà mis en place et ce qui sera nécessaire pour avancer.
  • 1 plan d’action individualisé : un plan sur-mesure selon votre niveau d’énergie actuel, votre état général et votre mode de vie qui vous donne les clés et les actions à mettre en place à votre rythme ainsi que des conseils pour y parvenir.

Coût : 120 €

Les RVs suivants avec les différents partenaires seront à prendre directement avec eux et selon leur tarification.

En pratique

Un programme progressif pour avancer à votre rythme vers plus de mieux-être qui peut comprendre selon vos besoins (en personne ou à distance selon les cas et votre situation géographique) :

  • 1 bilan naturopathique + suivi nutritionnel : une de nos naturopathes vous suit pour vous permettre de rebooster vos surrénales, faire le plein d’énergie et la stabiliser sur le long terme.
  • des séances de sophrologie : des exercices de sophrologie et des conseils pratiques pour mieux gérer stress, sommeil, douleurs et anxiété et mieux vous projeter vers l’avenir.
  • 1 séance de yoga « doux » en groupe via Zoom spécialement adapté au burn-out : mouvements doux et travail respiratoire pour plus de calme et de relaxation.
  • 1 entretien bilan au 4ème mois pour faire le point sur vos avancées et affiner la suite du programme pour vous permettre d’atteindre vos objectifs et de maintenir votre équilibre après la fin du programme.
  • des Rvs avec notre psychologue pour aller plus loin dans la compréhension de ce qui vous a amené au burn-out. 
  • Un accompagnement au retour au travail avec notre coach spécialisée dans les transitions professionnelles.
  • Des séances d’ostéopathie, des massages, des soins énergétiques…

Nos experts pour ce programme.

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