Ma Bulle d’Energie

Se reconstruire après un burn-out

Vous avez été trop longtemps surmené·e, dépassé·e, épuisé·e, au bout du rouleau avec une charge de travail et une charge mentale et / ou émotionnelle trop importante ?

Vous ressentez :

  • Une fatigue intense et constante où le repos ne semble apporter aucun soulagement ;
  • Une impossibilité de fonctionner au quotidien ;
  • De l’anxiété, des douleurs ;
  • Le cerveau qui s’emmêle les crayons, où mémoriser ou se concentrer est quasi impossible;
  • Un sommeil ou un repos qui n’est pas réparateur;
  • La sensation d’être totalement submergé·e.

Le burn-out, c'est quoi ?

Le burn-out est un syndrome d’épuisement total, physique, émotionnel et mental qui dure dans le temps et est dû à trop de tout pendant trop longtemps. Ce n’est pas « psy » ou « dans la tête », les surrénales sont épuisées et donc le cœur de la problématique est dans le corps.

Il y a un avant et un après, le burn-out se « prépare » sur des années mais on rentre en burn-out d’un coup, on parle d’effondrement car la personne tombe généralement d’un coup.

Trop de travail, trop de stress, trop de pression, vouloir trop bien faire tout le temps… Peu importe la raison, vous en avez trop fait pendant trop longtemps… Un jour, le corps et la tête passent brutalement sur « off ».  Dans la plupart des cas, vous vous effondrez subitement ou n’arrivez physiquement pas à vous lever le matin. D’un moment à l’autre, tout bascule.

Et à partir de là, comme pour un téléphone portable à plat, vous ne pouvez pas redémarrer sans recharger la batterie. Le problème est que dans le cas du corps humain en burn-out, il ne suffit pas de quelques heures pour recharger la batterie, il faut plusieurs mois, 6 à 12 mois en général, avant de pouvoir retrouver un rythme de vie classique. Les réserves du corps sont vides, les glandes surrénales qui produisent adrénaline et cortisol sont épuisées. Vous êtes en épuisement complet, corps, mental et émotionnel.

“Le burn-out est une « guérison radicale », qui nous oblige à aller au meilleur de nous-même. Être en burn-out, cela ressemble à la fin du monde. Mais c’est faux. C’est le début d’un nouveau monde.” 
Dina Glouberman: The Joy of burnout

 

 

Si vous êtes ou pensez être en burn-out, nous sommes là. Nous avons créé un programme de 5 mois pour vous donner le temps de vous reconstruire en toute sérénité.  

Ce programme vous apporte des outils pratiques et stratégies faciles à mettre en œuvre ainsi qu’un suivi personnalisé pour vous reconstruire et :

  • Mieux dormir, retrouver un sommeil réellement réparateur qui vous permette de faire le plein d’énergie,
  • Apaiser l’anxiété et les douleurs,
  • Retrouver clarté d’esprit et concentration, sentir que votre mental fonctionne à nouveau normalement,
  • Accroitre votre niveau d’énergie et apprendre à le maintenir et le stabiliser pour le long terme,
  • (Re)trouver votre propre équilibre, la force et l’énergie nécessaires pour vivre le quotidien,
  • Sortir d’un rythme qui ne vous convient pas et retrouver votre énergie naturelle,
  • Mieux gérer les situations stressantes et la pression,
  • Pouvoir vous occuper de vos proches avec énergie et plaisir,
  • Être à nouveau capable de faire ce que vous aimez,
  • Avancer vers l’avenir en toute sérénité et à être en capacité de retourner travailler ou de mieux travailler,
  • Vous sentir enfin vous-même à nouveau.

Ce programme est pour ceux / celles qui :

  • sont en burn-out ou en fin de Covid long et ont du mal à en sortir.
  • ont fait un burn-out par le passé, peut-être même il y a des années, et ne se sentent pas tout à fait remis·es, avec quelques « restes » de burn-out, qui ressurgissent par moment ou sont présents constamment : moments de fatigue intenses, chutes d’attention et de mémorisation, douleurs ou anxiété qui reviennent etc.
  • veulent sortir d’un état de fatigue ou de stress et d’anxiété générale produit par la crise actuelle.
  • se sentent submergé·es par le quotidien et ne savent plus par quel bout prendre les choses.

Florence et Marina qui vous accompagnent tout au long de ce programme ont toutes les deux fait l’expérience du burn-out. Elles en sont ressorties plus fortes, plus résilientes, prêtes à croquer à nouveau la vie à pleines dents. Pour s’en sortir, elles ont dû trouver par elles-mêmes les solutions qui leur convenaient et cela a changé leur vie. Elles savent à quel point il est difficile de ne pas savoir vers qui se tourner pour trouver la bonne solution et sont très heureuses de pouvoir vous éviter ce tâtonnement en vous guidant pas à pas à travers ce programme.

Coût : 1 975 € (payable en une fois ou en 5 mensualités de 395 €).

Offre spéciale jusqu’au 30 avril à 20h : 1 250 € au lieu de 1 975 € (en une fois ou 5 x 250 €). Utiliser le code MAY22 à l’inscription.

Notre prochain programme démarre le 16 mai. Inscrivez-vous vite ! 

Vous voulez être sûr.e que ce programme est bien fait pour vous ?
V
ous avez des questions ?
Prenez Rv avec Florence par téléphone ou Zoom pour en savoir plus.

En pratique

Un programme progressif de 5 mois pour avancer à votre rythme vers plus de mieux-être qui comprend :

Des séances individuelles :

  • 1 entretien préparatoire de 60-90 minute avec Florence pour comprendre votre parcours de burn-out, faire le point sur là où vous en êtes, ce que vous avez déjà mis en place et ce qui sera nécessaire pour avancer.
  • 1 plan d’action individualisé : un plan sur-mesure selon votre niveau d’énergie actuel, votre état général et votre mode de vie qui vous donne les clés et les actions à mettre en place à votre rythme ainsi que des conseils pour y parvenir.
  • 1 bilan naturopathique + suivi nutritionnel : une de nos naturopathes vous suit pour vous permettre de rebooster vos surrénales, faire le plein d’énergie et la stabiliser sur le long terme.
  • 1 entretien bilan au 4ème mois pour faire le point sur vos avancées et affiner la fin du programme pour vous permettre d’atteindre vos objectifs et de maintenir votre équilibre après la fin du programme.

Des séances en petit groupe, 4 séances par mois :

  • 2 séances de sophro-coaching : des exercices de sophrologie et des conseils pratiques pour mieux gérer stress, sommeil, douleurs et anxiété et mieux vous projeter vers l’avenir.
  • 1 séance de yoga « doux » spécialement adapté au burn-out : mouvements doux et travail respiratoire pour plus de calme et de relaxation.
  • 1 groupe de parole : l’occasion de connecter plus en profondeur avec l’ensemble du groupe et de partager expérience, questions, inquiétudes et de bénéficier du soutien de l’ensemble du groupe et de l’équipe.
    = un total de 20 séances de groupe. La sophrologie, le coaching et le yoga sont enregistrés afin que vous puissiez y avoir accès si vous ne pouvez vous connecter en direct. Cela vous permet aussi les revoir aussi souvent que vous en avez besoin.

En autonomie, accessible en ligne :
Sur notre plateforme privée vous pourrez trouver du  contenu pratique pour chaque mois organisé en un parcours structuré que vous suivez à votre rythme pour aller plus loin encore dans votre gestion du sommeil, du stress, des douleurs, de la reprise d’énergie etc.

Vous bénéficiez ainsi d’un suivi individuel avec conseils et recommandations spécifiques pour vous mais aussi d’une connexion au groupe, de soutien et d’échanges qui vous permettent de vous sentir réellement entendu·e et accompagné·e. Notre Bulle d’Energie est un espace bienveillant où vous serez bien entouré·e pendant tout le temps nécessaire pour vous sentir mieux.

Notre programme dure 5 mois pour vous remettre sur les rails et vous permettre de retrouver le rythme de vie qui vous convient. Si vous êtes en burn-out depuis peu de temps, nous vous conseillons d’attendre un mois ou deux de repos total avant d’entreprendre ce programme. Le suivi est personnalisé donc il est possible que nous vous conseillions de suivre le programme sur 10 mois pour un résultat plus optimal, notamment si vous êtes en burn-out depuis peu de temps. Si vous avez déjà avancé sur le chemin de la récupération, 5 mois sont souvent un temps optimal pour approfondir et pouvoir commencer à envisager l’avenir. Vos bilans personnels seront l’occasion de vous conseiller à ce sujet.

Coût : 1 975 € (payable en une fois ou en 5 mensualités de 395 €).

Offre spéciale jusqu’au 30 avril à 20h : 1 250 € au lieu de 1 975 € (en une fois ou 5 x 250 €). Utiliser le code MAY22 à l’inscription.

Nos expertes pour ce programme

Florence Parot Florence Parot
Sophrologue-consultante / coach en gestion de l’hyper-stress et du burn-out
Formatrice en sophrologie
Créatrice de La Bulle de Repos en Creuse et de The Sophrology Academy dans le Kent
Auteure

Marina Chêne
Professeur de yoga
Coach spécialisée en burn-out
Cours de yoga en personne à Amsterdam, en ligne et en entreprise

Les bilans nutritionnels sont effectués par l’une de nos naturopathes.

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