Ma Bulle d'Energie
Se reconstruire après un burn-out
Se reconstruire après un burn-out, ce n'est pas si simple et c'est long... il faut savoir par où commencer, quels accompagnements mettre en place, quelles solutions trouver et ensuite faire le travail sur soi, mois après mois, pour pouvoir enfin à nouveau fonctionner, travailler, vivre. Nous sommes là pour vous aider à y voir clair, à mettre en place les bonnes stratégies pour vous et à pour vous aider à être enfin à nouveau vous-même, peut-être même encore plus qu'avant.
Le burn-out, c'est quoi ?
Le burn-out est un syndrome d’épuisement total, physique, émotionnel et mental
qui dure dans le temps et est dû à trop de tout pendant trop longtemps.
Ce n'est pas "psy" ou "dans la tête", les surrénales sont épuisées, elles ont produit trop d'hormones de stress pendant trop longtemps et là, elles ne peuvent plus. Le cœur de la problématique est donc dans le corps. Il y a un avant et un après, le burn-out se "prépare" sur des années mais on rentre en burn-out d'un coup. Trop de travail, trop de stress, trop de pression, vouloir trop bien faire tout le temps… Peu importe la raison, vous en avez trop fait pendant trop longtemps… Un jour, le corps et la tête passent brutalement sur « off ». Dans la plupart des cas, vous vous effondrez subitement ou n’arrivez physiquement pas à vous lever le matin. D’un moment à l’autre, tout bascule. Et à partir de là, comme pour un téléphone portable à plat, vous ne pouvez pas redémarrer sans recharger la batterie. Le problème est que dans le cas du corps humain en burn-out, il ne suffit pas de quelques heures pour recharger la batterie, il faut plusieurs mois, 6 à 12 mois en général, avant de pouvoir retrouver un rythme de vie habituel. Les réserves du corps sont vides, les glandes surrénales ne sont plus capables de fonctionner normalement et cela affecte tout l'organisme. Vous êtes en épuisement complet, corps, mental et émotionnel.
“Le burn-out est une « guérison radicale », qui nous oblige à aller au meilleur de nous-même. Être en burn-out, cela ressemble à la fin du monde. Mais c’est faux. C’est le début d’un nouveau monde.” Dina Glouberman: The Joy of burnout
Si vous êtes ou pensez être en burn-out, nous sommes là. Nous avons créé ce programme pour vous permettre de vous reconstruire en toute sérénité. Que vous soyez déjà accompagné·e ou pas, notre programme se place en complément du suivi existant, il ne le remplace pas mais vient renforcer et améliorer votre reconstruction.
Ce programme est pour vous si :
Vous êtes en arrêt pour burn-out et vous ne savez pas trop comment en sortir ou ce que vous avez mis en place ne semble pas être suffisant.
Vous avez fait un burn-out il y a plusieurs mois voire plusieurs années et vous n'arrivez toujours pas à remonter la pente : vous avez encore des moments de fatigue intense, des chutes d’attention et de mémorisation, des douleurs ou des crises d'angoisse.
Vous vous sentez épuisé·e, surmené·e, dépassé·e, le corps sans force, le mental qui ne répond plus comme avant, vous avez de l'anxiété, vous avez mal partout...
Vous n'avez qu'une envie c'est que cela s'arrête et que vous puissiez reprendre vos activités. Vous souhaitez préparer votre retour au travail dans les meilleures conditions.
Ma Bulle d'Energie, c'est quoi ?
Un Entretien-Bilan pour bien démarrer
Si vous n'êtes pas sûr.e de savoir où vous en êtes ou comment sortir du burn-out, prenez Rv pour un Entretien-Bilan individuel avec Florence pour :
Comprendre ce qui vous arrive et où vous en êtes.
Faire le point sur ce que vous avez déjà mis en place et ce qui pourrait manquer pour une reconstruction complète.
Vous donner des conseils individualisés pour améliorer votre quotidien.
L'Entretien-bilan nous permet aussi de vous conseiller sur votre parcours de reconstruction individualisé. Une approche pluridisciplinaire est toujours nécessaire en cas de burn-out pour une reconstruction totale et durable : nous vous conseillons sur les actions à mettre en place et les autres professionnels à consulter en complément, selon ce que vous avez déjà fait ou pas.
Entretien-Bilan : 120 €
Séances de sophrologie - coaching
Grâce à la sophrologie et au coaching, Florence vous accompagne pour vous aider à vous reconstruire après votre burn-out.
Lors de la première séance, nous faisons ensemble le point pour comprendre où vous en êtes. Puis à chaque séance, nous pratiquerons ensemble des exercices de sophrologie : mouvements doux, techniques de respiration très simples, visualisations... selon vos besoins. Vous repartez avec des techniques faciles à refaire chez vous et qui vous prennent peu de temps. Chaque séance est pensée entièrement sur-mesure pour vous.
La sophrologie fait partie des éléments fondamentaux d'une bonne sortie de burn-out.
Elle permet de :
Mieux gérer stress et anxiété - au présent et pour l'avenir afin d'éviter une rechute.
Mieux dormir et récupérer.
Apaiser douleurs et mal-être.
Accompagner votre reprise d'énergie pour apprendre à stabiliser et maintenir un bon niveau sur le long terme.
Connaître ses limites et savoir les respecter.
Envisager l'avenir et le retour au travail en toute sérénité
Retrouver un équilibre général.
Sophrologie et coaching vous emmènent ensuite sur le chemin de la reconstruction, du retour à l'activité, à une meilleure façon de gérer votre quotidien et votre énergie.
Nous proposons généralement une séance individuelle par mois pendant au moins 3 mois.
Séances en ligne ou en personne à Aubusson : 90 €
Combien ça coûte ?
Entretien-Bilan = 120 €
Séances de sophrologie - coaching = 90 €
Séances en ligne ou en personne à Aubusson.
Ces séances peuvent être prises en charge par un grand nombre de mutuelles.
Florence Parot, créatrice de La Bulle de Repos
Je suis Sophrologue, Coach, Formatrice, Auteure
J'ai fait l’expérience du burn-out à 23 ans. C'est mon médecin qui à l'époque m'a conseillé la sophrologie pour en sortir. Grâce à la sophrologie j’ai appris à gérer angoisse, douleurs, épuisement, stress… à (re)vivre avec une plus grande sérénité, à me reconstruire, à avoir la force de mettre en œuvre mes projets, prête à croquer à nouveau la vie à pleines dents.
Depuis presque 20 ans à Paris, Londres, dans le Kent, dans la Creuse, en ligne, j’ai aidé des centaines de personnes à éviter le burn-out, à en sortir quand ils y étaient déjà, à gérer leur stress, recréer un équilibre, inviter plus de calme et d’harmonie dans leur vie. Le travail fait ensemble leur a permis d’avancer, de (re)construire, de trouver leurs propres recettes d’un quotidien réussi, leur équilibre, une vie plus légère et sereine, avec moins de stress, d’anxiété, une vie où ils peuvent être eux-mêmes. J'ai formé de très nombreux sophrologues dans toute l'Europe à savoir accompagner le burn-out.
Je sais à quel point il est difficile de ne pas savoir vers qui se tourner pour trouver la bonne solution et je souhaite vous éviter ce tâtonnement en vous guidant pas à pas.
Florence
Ce qu'en disent ceux qui ont travaillé avec Florence :
“ Depuis des mois que je cherche comment sortir du burn-out, vous m'avez permis en un seul Entretien-Bilan de comprendre enfin clairement et précisément ce qui m'arrivait et comment en sortir.”
“ Ecoute, empathie, bienveillance, tout ce dont j'avais besoin à ce moment-là, Florence me l'a
apporté.”
“ La qualité et la clarté de vos apports
théoriques et de vos pratiques, la simplicité dans l'échange et les
explications m’ont particulièrement touchée. ”
“ Florence a une approche faite à la fois de
calme, d’énergie, de joie, de clarté et de pragmatisme. Son écoute, sa gentillesse
et ses compétences sont telles que je me suis toujours sentie en pleine
confiance.”
“ Votre authenticité, douceur et
force font la vraie différence pour moi.
Merci. ”
“ Travailler avec Florence m’a aidé à prendre
du recul, à relativiser, à considérer les événements d'un point de vue
différent, à positiver, à accepter le temps nécessaire au changement. Quant
aux exercices de sophro en eux-mêmes,
apprendre à respirer m'a permis de retrouver mon calme ou de me ressourcer en
énergie ; la visualisation, également importante pour me ressourcer en
énergie, m'a permis de me projeter à moyen/long terme, ce qui contribue à mon
optimisme en l'avenir.”
Séjours résidentiels
Vous n'êtes pas en Creuse mais vous aimeriez bénéficier en personne du savoir-faire de notre réseau de praticiens pour sortir du burn-out ?
En profiter pour vous poser, vous reposer au calme ?
Votre séjour dure en général de 3 à 5 jours mais nous nous adaptons à vos besoins. Chaque séjour est conçu sur mesure pour chaque personne.
Le séjour est préparé par un premier entretien en visio pour nous permettre de créer pour vous un programme personnalisé qui peut contenir : sophrologie, naturopathie, psychothérapie, coaching, soins énergétiques, massages.. selon vos besoins.
Notre centre est à Aubusson où vous pourrez facilement vous loger, manger et circuler à pied dans un cadre magnifique.
Chaque séjour est préparé par un premier Entretien-Bilan en visio pour nous permettre de créer pour vous un programme personnalisé.
N'hésitez pas à prendre rendez-vous ci-dessous.
Tarif : entre 400 et 800 € selon la durée et le contenu
(hors logement et restauration - à réserver par vos soins sur Aubusson - nous vous conseillons sur les différentes possibilités)
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